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    MEDITATION                                                                            
                        Inhalt der Meditation ist der Bewegungsablauf der Tai Chi Chuan Übungen,
                      
 kurz  die Form genannt, die das Wechselspiel des Universums darstellt. 
                        So entspricht der erste Teil der Form der Erde
                        der zweite Teil dem Himmel und der dritte Teil dem Menschen.  
                        Die Tai Chi Chuan Übungen sind so angelegt, daß alle Bewegungen
                        vom Zentrum ausgehen und wieder zum Zentrum zurück führen.
                        Das Zentrum des Menschen liegt nach östlicher Auffassung
                        im sogenannten Dan Tien, 3 cm unterhalb des Nabels.              

                     
                     
Die Bewegungen werden mit leicht gebeugten Knien ausgeführt,
                       der Schwerpunkt sinkt in den Unterbauch, die Füße erhalten guten Bodenkontakt ,
                       alle Anspannungen werden in die Erde abgeleitet.
                       Das ist der Yin Aspekt der Haltung: die Verwurzelung der Erde.

                       Auf diesem Fundament wachsen Rumpf und Kopf zum Himmel,
                       indem wir das Becken leicht kippen, das Kreuzbein steht lotrecht.
                       Wir stellen uns vor, daß wir wie eine Marionette an Fäden
                       aufgehängt sind. Das ist der Yang Aspekt: das Wachsen zum Himmel.

                     

                      

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